Allo介護の不思議な世界

こんにちは!介護ブログ管理人のサキです。 この記事は介護は難しい、わかりにくい方に向け、初心者でも簡単に紐解いた解説をします。 介護保険は、3年毎に改正されます。この記事を読むと、最新の介護事情や歴史に触れることができます。 とは言え、一体どうしたらいいかが分からない…というあなたのために、一日一つブログをアップし解説したいと思います。 この記事を読み、実践する事であなたも介護の達人になりますよ! ですので、ブックマークをつけて、じっくりと読み進めながら取り組まれてみてください。

最近している、気持ちよく眠りにつく方法とは!

食べてすぐ寝ると牛になると言いますが、

相当な回数を試しましたがなりませんね。

牛になるのはウソです。



睡眠について悩みがある人は多いです。

こだわりの枕やベッドもそのためでしょう。



寝るためにやることと言ったら

・入浴やお茶
・お酒(飲まないと眠れない)
・睡眠導入剤
・音楽
・呼吸法
・瞑想

などキリがありません。



一番良いのは、たくんさん活動して

その疲れで眠ること。

でも、なかなかそうもいきません。



最近やっている気持ちよく眠りにつく方法を紹介します。



ユーチューブの睡眠BGMチャンネルを知っているでしょうか?



眠りに着きやすくしたり、

深い眠りにつくためだけの音楽が

かなり沢山紹介されています。



ヒーリング系の音楽に水や森などの自然の音が

延々と続くだけの、どれも単調なBGMです。



眠りにつきながらスマホのスピーカーで聞いています。



聞き始めは心地よく穏やかな気分。

すぐに、日常の課題とか悩みなどが浮かんできます。

このあたりは皆さん同じでしょう。



その時に単調で心地よいBGMに集中します。



すると考えたり悩み続けることができません。

後で考えようと課題を棚上げしていくことになります。



瞑想と同じようなメカニズムですね。

気がつくと眠っています。

しかも聞き続けても頭もリラックスしているようです。



睡眠BGMチャンネルの中でも

気に入っているのはこちら。



短時間深く眠りたいときに聞いています。



よかったら試してみてください。



流行りのショートスリーパーにはなれないので、

たっぷり寝るロングスリーパー目指します^^



人と違ったほうが楽しいですからね。



短時間でも効率よく睡眠を取りましょう。